Peau saine et belle

Régime cétogène-qu’est-ce que c’est?

Dans cette situation, notre corps entre dans un état métabolique appelé cétose. C’est, il y a une diminution de l’utilisation et de la production de glucose, et en parallèle il ya une diminution de la dégradation de la protéine qui est réservé pour son utilisation comme source d’énergie. C’est l’une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens sont attirés par ce type de régimes, il produit une diminution du tissu adipeux sans affecter la masse musculaire (perdre ou perdre de la graisse sans perdre de muscle). D’autre part, le glucagon est une hormone qui stimule la libération de nutriments à partir de ses dépôts de stockage, c’est-à-dire qu’il permet la libération de glucose stocké sous forme de glycogène présent dans le muscle et dans le foie, ainsi que d’acides gras libres stockés dans le tissu adipeux.

Lorsque keto les glucides sont retirés de l’alimentation et que nous commençons donc un régime cétogène, les niveaux d’insuline diminuent et les niveaux de glucagon augmentent. Avec cette dynamique hormonale, vous pouvez produire une augmentation de la libération d’acides gras libres du tissu adipeux et une augmentation de leur métabolisme dans le foie. La saturation des acides gras libres qui atteint le foie provoque la production de corps cétoniques en parallèle.

Une fois que keto nous savons quels sont les principes fondamentaux du régime cétogène, ce qui se passe au niveau physiologique et quelles hormones sont responsables de la gestion des changements dans l’utilisation des différentes sources d’énergie; parlons de la façon dont nous pouvons utiliser ce type de planification nutritionnelle appliquée au sport. Comme tout autre régime pour la perte de poids, l’exercice améliorera le succès du régime cétogène. Cependant, un régime dans lequel les glucides représentent keto un pourcentage aussi faible ne permet pas de maintenir un niveau optimal de performance dans les exercices de haute intensité. Pour cette raison, si vous pratiquez le CrossFit et que vous souhaitez utiliser ce type de régime, pour pouvoir effectuer des exercices de haute intensité, il est nécessaire d’intégrer les glucides sans interrompre les effets de la cétose, donc sins duda vous devriez vous mettre entre les mains d’un spécialiste de la nutrition qui vous guide sur quoi manger et keto comment concevoir

Est-il possible de pratiquer crossfit sur un régime céto?

Le régime cétogène standard, que la plupart considèrent comme un régime cétogène, est un régime pauvre en glucides et modérément riche en protéines et en graisses. En général, les personnes qui commencent par un régime cétogène ne font pas attention aux calories qu’elles mangent. Ce fait entraîne une diminution de l’apport énergétique en dessous des besoins réels et par conséquent une perte de poids se produit. Bien que l’apport en glucides dans un régime cétogène devrait être considérablement limité, il est impossible d’obtenir un régime sans glucides, car en pratique, il serait monotone et peu appétissant.

Selon l’apport en protéines, 30 g de glucides par jour suffiraient à induire une cétose, bien que cela dépend de chaque personne. En règle générale, les glucides à faible indice glycémique (tels que les légumes) fonctionnent mieux car leur effet est moindre sur la libération d’insuline. Les Fruits et les amidons, parce qu’ils ont un indice glycémique élevé, retarderaient l’apparition de la cétose en raison de leur effet libérateur d’insuline.

En plus du cétogène standard, il existe deux variantes qui rendent ce type de régime compatible avec l’exercice physique: d’une part le régime cétogène spécifique et d’autre part le régime cétogène modifié. Examinons chacun d’entre eux. L’équation à considérer est simple: si nous effectuons un exercice aérobique (faible intensité + longue durée), l’utilisation d’un régime cétogène peut être bénéfique. Mais que se passe-t-il quand on parle de sport anaérobie (haute intensité + courte durée) comme C’est le cas avec CrossFit?, la réponse est simple: nous avons besoin de glucose pour fabriquer suffisamment d’énergie (ATP) pour atteindre le WOD.

D’autre part, nous ne devrions pas négliger les avantages que les glucides fermentescibles (fibres) ont sur les bactéries intestinales, quelque chose que nous cesserions de bénéficier d’un régime très faible en glucides. Mais il y a plus, les niveaux de cortisol, d’hormone thyroïdienne et de sérotonine sont négativement affectés par un régime faible en glucides.

L’un des avantages les plus importants de la diète cétogène est l’amélioration de la sensibilité des cellules à l’insuline, mais il n’est pas le seul. La perte de graisse est plus “facile” et améliore également la flexibilité métabolique, c’est-à-dire que la capacité de nos cellules à utiliser différentes sources d’énergie est considérablement élargie. dimensions, inconvénients, différents types, mult multitude de variables qui nous font douter des effets de ce type de régime. Maintenant, si nous décidons de sortir et de commencer un régime cétogène, nous devons effectuer une planification préalable. Cela est nécessaire pour être clair que nous ne pourrons optimiser le régime que si nous sommes capables d’analyser certains paramètres alimentaires importants, tels que l’énergie consommée, la quantité de macronutriments, le moment de leur consommation, etc., et les adapter à notre niveau physique et la planification de l’entraînement.

Pour avoir l’air belle, radieuse et surtout une peau saine…

… il est important de savoir comment prendre soin de votre peau. Rappelez-vous que c’est l’organe le plus vaste du corps, il nous protège contre les attaques extérieures et la perte d’eau interne. Avoir une bonne routine de traitement et des soins quotidiens de la peau peut ralentir les signes liés à l’âge tels que les rides ou simplement prévenir des problèmes tels que l’acné, les brûlures ou les imperfections. Pour ce faire, vous devez prendre en compte certains soins, quel que soit la nature ou le type de peau que vous avez. La clé pour maintenir un mode de vie sain, au – delà d’un mode de vie sain, est de suivre la lettre soins de base au jour le jour.

Le coût élevé des produits n’est pas nécessaire pour effectuer un traitement hydraté. Plusieurs fois, nous pensons que les produits plus chers seront meilleurs ou qu’ils feront des merveilles avec notre peau, mais il existe des astuces maison qui font la même fonction. Prenez le papier et le stylo et dirigez les conseils de soins de la peau suivants pour le garder en bonne santé et hydraté de manière rentable et efficace.Dans votre routine de beauté, vous ne pouvez pas manquer un pré-traitement. L’Aloe Vera est essentiel pour cela car il contient des caractéristiques nutritives pour le visage.

Un moyen peu coûteux et efficace est de vous faire une plante d’Aloe Vera

Aussi simple que de laisser la plante mûrir et couper la feuille, de cette façon, vous pouvez obtenir la feuille qui contient à l’intérieur et l’appliquer sur le visage ou le corps. L’orge contient de nombreuses propriétés pour les soins de la peau et améliorer son apparence: astringent, hydratant, régénérant, régénérant, rajeunissant, antibactérien … ce sont quelques avantages qu’il offre en plus d’un nettoyage en profondeur de la peau. L’orge est connue de tous comme l’ingrédient principal de la bière. Mais il y a plusieurs de ses avantages naturels et propriétés nécessaires pour garder votre peau soignée. L’orge contient une grande source De vitamines B, régule le cholestérol est même crucial pour lutter contre la dépression et l’anxiété.

L’un des trucs de soins de la peau faits maison est de faire votre propre nettoyant naturel à la maison. C’est aussi simple que de faire bouillir un litre d’eau et de verser une poignée d’orge. Quand il est au point d’ébullition, retirer et ajouter l’huile et trois gouttes de citron. De cette façon, vous pouvez appliquer ce nettoyant pour exfolier votre peau naturellement. Une autre astuce qui répond à la question de savoir comment prendre soin de votre peau est de créer votre propre gommage maison à base de miel. Le miel a des propriétés astringentes, hydratantes et curatives. En plus d’être bénéfique pour la peau, il soulage la toux, améliore la mémoire, est une excellente source d’énergie et résout même les problèmes de cuir chevelu et de pellicules.

En fin de compte, beaucoup d’avantages pour l’homme

Pour faire votre propre gommage fait maison, il est aussi simple que de mélanger trois cuillères à soupe de miel, deux amandes moulues et une demi-cuillère à soupe de jus de citron. Cette recette fera un effet exfoliant qui sera essentiel pour enlever et nettoyer la peau des cellules mortes. Un autre remède à la maison pour un visage parfait est une banane. Ce fruit contient des propriétés utiles, telles que les vitamines a, C, B1, B2, ils sont riches en fibres et combattent mieux l’apparence des rides. De plus, cet aliment est idéal pour réduire les infections cutanées, réparer la peau et lui donner une douceur unique. Il est également idéal pour réduire les poches oculaires et, en raison de sa teneur élevée en potassium, il réduit l’acné.

Faites-vous un masque de banane parfait pour maintenir un soin quotidien parfait de la peau. C’est aussi simple que d’écraser une banane mûre, d’ajouter une demi-cuillère à soupe de citron et la moitié du miel. Mélanger jusqu’à consistance lisse et appliquer sur le visage pendant 15 minutes. Vous remarquerez une hydratation instantanée sur votre peau. Si votre type de peau est sèche, vous devez être particulièrement prudent et savoir comment prendre soin de votre peau plus soigneusement. Caractéristiques de ce type de peau avec l’aspect opaque et rocailleux. Ce type de peau magasin plus de rides, donc ce type de peau est le plus de soins dont vous avez besoin. L’hydratation permanente est idéale pour les soins quotidiens de la peau sèche, c’est-à-dire pour utiliser des hydratants riches en nutriments, tels que l’eau ou l’Aloe Vera, comme le jour et la nuit. Avoir un excès de peau grasse n’est pas un bon signe, car il nécessite des soins particuliers.

Un teint lumineux avec des pores ouverts et l’apparence que la peau ne reçoit pas un nettoyage approprié irrite beaucoup de gens

La solution est simple, mais comme toutes les procédures, cela doit être fait de manière cohérente. Le nettoyage est crucial, et cela doit être fait plusieurs fois par jour, surtout le matin et le soir, pour éliminer toutes sortes d’impuretés qui s’accumulent tout au long de la journée, même lorsque vous dormez. Il existe des nettoyants et des exfoliants pour le visage qui, bien qu’hydratants, ont une couverture légère parfaite pour ce type de peau. Ce type de peau est plus doux que les autres types. Il est facilement irrité et sujet aux réactions allergiques avec des Cosmétiques ou des parfums. Les changements atmosphériques et climatiques et les Cosmétiques inappropriés peuvent causer une irritation, il est donc important de maintenir de bons soins quotidiens et constants de la peau et, surtout, d’utiliser des écrans solaires.

Dans tout cela, nous devons ajouter que pour maintenir une peau saine, maintenir un mode de vie sain, comme l’exercice ou porter une alimentation équilibrée, est un facteur clé pour cela. Savoir comment prendre soin de la peau est très simple, comme nous l’avons vu, nous pouvons dire que chaque type de peau doit être pris en charge correctement, le nettoyage du visage doit être effectué deux fois par jour, le matin et le soir, et exfolier régulièrement le visage pendant une semaine. Avec le type de traitement approprié, qu’il soit fait maison ou non, pour chaque type de peau et la méthode d’utilisation appropriée, il suffit déjà de montrer le teint parfait.